【スローイメージ】中級者必見！ダーツプロが練習で気にする10項目

レーティング向上のヒント！ダーツ練習で意識する項目を聞きました

普段ダーツを練習するとき、どんなことを意識していますか？

ゲーム内容はもちろんグリップ・飛び・角度など、気になることは人それぞれだと思います。

• 次のレーティングになかなか上がらない
• 何気なく投げているから、自分の問題点がわからない
• スローイメージがイマイチ掴めない
• 憧れのプロや投げ方が似ている人の真似をするけど感覚がわからない

なんて人もいるのではないでしょうか？

ということで、今週はWMプロダクションの那須プロ＆浅野プロに普段の練習で意識しているスローイメージや、確認している内容を詳しく聞いてみました！

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那須プロ＆浅野プロがダーツ練習で気にしていることは10項目

たくさんのチェックポイントがある中で、2人が特に気にしている点は10項目。

毎回同じように投げられる、そして自分のフォームの正確性を上げるために欠かせないんですって！

合う・合わないは人それぞれですが、伸び悩んでいる人の参考になればと思います。

【その1】ダーツを投げる親指の抜け位置を確認

那須プロのグリップは、左上に抜け位置があるフォーム！

そのため、人差し指発進になると左に押されるため、左に飛んでしまうそうです。

少しでも抑制するには、いかに親指発進にした投げ方ができるか？かポイントなんだとか。

親指から発進すると、親指と人差し指の角度が、親指を中心に30度の角度でフォロースルーができる…

（ダーツの調子が良いときのグリップを確認すると、30度の指でフォローができているんですって！）

それ以来、30度で親指発進できているか？のチェックや、抜け位置確認は欠かさないそうです。

さらに親指でテイクバックをするため、親指は90度で発進しなければならない！だからこそ、投げる→確認を意識しているのです。

【その2】肘のラインの確認

那須プロのフォームの特徴！ダーツを投げる軸腕のラインが、親指・腕の2つが真っ直ぐ90度になる必要があるそうです。

ということは、ダーツを投げる時、親指側の腕が90度で引けるのかどうか？が鍵を握ります。

そのため、グリップを意識をしながらラインを合わせるように、心がけて投げているそうです。

さらに、肩を中心に親指・肩甲骨の動きが連動すると、ナイススローに繋がるのだとか！

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【その3】”丁寧に投げる”の根拠と理論を意識する

みなさんは”丁寧に投げる”の意味って考えたことってありますか？

那須プロ曰く、丁寧に投げるダーツとは、一本一本大事に投げるという事ではないのだとか。

セットからテイクバックに移り、飛ばすべきラインに乗るように手を出せることこそ、丁寧に投げるダーツだそうです。

速さはゆっくりではない。リリースポイントを目標に向かって、腕をふる。肘が上がるけれど、それでOK！

肘が上がらない＝支点に振り抜いてダーツが垂れるというころ。

なので調子が悪いときは、リリースの早さに意識が集中しているため、肘の位置が変わらないそうです。

肘を中心に円を動かし、円周が高くなった状態でダーツを離さないと、うまく飛ばせない。

那須プロは肘支点で中心が上にあがり、高い打点でダーツを放せる”丁寧な投げ方”ができるように意識しているそうです。

【その4】セットアップイメージを具体化する

那須プロがイメージしているセットアップは、理想とされる位置よりも、やや高めがベスト！

具体的な位置は、セットアップしたときに親指の関節がブルにくるぐらいなんだとか。

”これだ！”と思っている那須プロのセットアップ位置イメージができているため、うまくブルに入らない時は修正しやすいのです。

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【その5】ダールのグリップや圧・矢角などを詳細に確認

浅野プロは、ブルをターゲットとした場合のスローイメージをとても細かく確認しているそうです。

グリップの仕方にブレはないか？投げる間の感覚に集中するのだとか。

浅野プロのグリップは、親指と人差し指を基点にし、薬指を添えて矢角を安定させるスタイル。

グリップ圧は、指全てに同じ配分を当てるイメージでかけているそうです。

1つでも崩れると、ブルに入らないので、特に意識しているのだとか。

【その6】腕の投げ下ろしをブルより上からできてるかを確認

浅野プロの身長は188cm。靴や靴下などを履くと約190cm。以前、高身長の浅野プロが投げている時に意識していることを
特集させていただきました。

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そんな浅野プロが身長を生かして、無駄を省くために行き着いたのが腕の投げ下ろし方を工夫する！

ブルより上から腕が振れているのか？ダーツはしっかり投げ切れているか？を確認しているそうです。

ダーツの失速を防ぐためでもありますが、「力むのではなくボードの1歩奥に飛ばす感覚を大切に飛ばしているんですって。

【その7】目→セットアップ位置→ブルで緩やかな落下軌道をイメージする

浅野プロは、自分が飛ばしやすい理想の位置にセットできているのかと同じくらい、ダーツを飛ばすイメージを大切にしているそうです。

物理的に自分がダーツを投げやすい＆飛ばしやすいフォームを身につけるのも大事ですが、

自分がイメージした通りに飛ばせているか？にもこだわっているのだとか。

なんとなくのイメージではなく、目線・セットアップ・軌道など、細かい部分も気にかけながら投げているそうです。

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【その8】右足から頭、セットアップの縦軸をブラさない

浅野プロは、ダーツをきれいに飛ばすためにも、体をいかに安定させるか？も意識しているそうです。

重心固定をするために軸足側の骨盤を入れ込み、棒立ちでスローしながら徐々に軸足に重心をかけていく。

この過程を掴むと「これだ！」と思う場所にカチッと入るのだとか。

浅野プロ曰く、棒立ちの方が視野を広く持てるイメージがある！

そして肩、肘の確認をしながら重心と一緒に視点をブルに移していくのがベストな投げ方なんですって。

【その9】飛びの安定性を確認し投げ分けを強化

浅野プロは元高校球児！実は肘を負傷し手術してるので、腕がまっすぐ伸びないそうです。

そのため肘は、やや開き気味のセットアップがベース。まっすぐ腕を振るよりも、まっすぐ飛ばすことに意識して注意しています。

また、ブル以外のナンバーを狙うときの投げ分け方の確認も同時にするのだとか。

スローイメージの応用で、肩から狙う位置に合わせるのがポイント！

この時も、ベースのイメージは崩さないように意識しているそうです。

【その10】マッサージやストレッチなどアフターケアを

これはダーツの練習意識というよりも、前後の準備運動として意識していることだそうです。

肘を故障しているため、ダーツを練習する前後のメンテナンスを大切に！

投げる前後は、腕・肘をストレッチし筋肉をほぐしてマッサージ。

帰宅後お風呂に入るときは、温水と冷水を交互に腕にかけて交代浴するのだとか。

基本的に1回の練習は3時間程度ですが、腕の疲労度によっては加えてアイシングしたりもするそうです。

まとめ：ダーツの練習は確認作業！自分のベストを見つけよう

何気なく投げているように感じるダーツですが、とっても奥が深いスポーツです。

セッティングの調整やバレルやフライトとの相性確認も大切ですが、自分の投げ方やスタイルを確認してみましょう。

うまく入ったときはどんな感触だったのか？手首の位置は？セッティングは？重心は？

”1度にたくさんチェックするのは難しい！”という人も、まずは1つずつ意識しましょう。

意識し確認する癖をつけると、自分が気づかなかった一面がみえてくるかもしれませんよ♪